Rutina 1 Biceps y triceps
Curl bíceps con barra Z
5 series
12 repeticiones
Curl bíceps con mancuernas
4 series
12 repeticiones
Concentrado Bíceps con mancuerna
4 series
12 repeticiones
Bíceps en polea con barra
5 series
15 repeticiones
Copa con 2 manos sentado
4 series
12 repeticiones
Jalón de polea con barra
5 series
15 repeticiones
Copa 1 mano con mancuerna
4 series
12 repeticiones
Jalón de tríceps con chicote
5 sets
15 repeticiones
