Rutina 2 Biceps y triceps

Curl bíceps con barra Z

5 series

14 repeticiones

Curl de bíceps martillo con mancuerna

4 series

15 repeticiones

Concentrado con mancuerna

4 series

12 repeticiones 

Bíceps en polea con barra

5 series

12 repeticiones

Copa con mancuerna 2 manos

5 series

14 repeticiones

Jalón en polea con triangulo

5 series 

15 repeticiones

Copa 1 mano con mancuerna

4 series

14 repeticiones

Press de tríceps con barra

4 series

15 repeticiones