Rutina 3 biceps y triceps
Curl con mancuerna
3 series
12 repeticiones
Remo con polea
3 series
8-10 repeticiones
Curl de martillo en predicador
3 series
8 repeticiones por brazo
Jalon de polea
3 series
8-10 repeticiones
Tríceps con copa
4 series
10 repeticiones
Patada de mula con polea
3 series
10 repeticiones
