Rutina 1 espalda
Jalón de espalda por detrás con máquina
6 series
20 repeticiones por brazo
Jalón a una mano remo máquina
6 series
15-20 repeticiones por brazo
Peso muerto
5 series
20-15-12-10-8 repeticiones
Jalón frontal con barra
5 series
20-15-12-10-8 repeticiones
Remo con mancuerna por brazo
5 series
15-20 repeticiones
