Jalon de espalda con barra(agarre prono)

3 series

10 repeticiones

Remo con polea 

3 series 

8-10 repeticiones

Remo con mancuerna  

4 series

8 repeticiones por brazo

Pull ups asistida con barra

3 series

8 repeticiones

 

Nota: Al finalizar 10min de cardio en caminadora.