Rutina 1 hombro
Flys
5 sets
20 repeticiones
Press militar con mancuerna a una mano sentado
5 sets
15 repeticiones por brazo
Flys frontal disco
5 sets
20 repeticiones
Jalón a la barbilla
5 sets
20 repeticiones
Press militar parado
5 sets
20-15-12-10-8 repeticiones
