Rutina 3 hombro
Press militar sentado (con mancuerna)
4 series
6 repeticiones
Flys laterales
3 series
10 repeticiones
Levantamientos laterales en banco
4 series
12 repeticiones
Elevación frontal con disco abierto
3 series
10 repeticiones
Jalón de polea a la frente
3 series
12 repeticiones
