Niveles
Básico
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Abdomen
Rutina 1
Rutina 2
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Rutina 4
Medio
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Abdomen
Rutina 1
Rutina 2
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Avanzado
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Abdomen
Rutina 1
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Biblioteca
Libros Grupos Musculares
Libros Planes Entrenamiento1
Libros Planes Entrenamiento2
Rutina 1 pecho
Calentamiento lagartijas
4 series
15 repeticiones
Pr
ess de pecho plano con barra olímpica
4 series
14 repeticiones
Press de pecho inclinado con barra olímpica
4 series
12 repeticiones
Voladoras con mancuernas plano
4 series
12 repeticiones
Voladoras con mancuernas inclinado
4 series
12 repeticiones
Press de pecho con maquina Hoist
4 series
14 repeticiones
Regresar