Rutina 1 pecho

Calentamiento lagartijas

4 series

15 repeticiones

Press de pecho plano con barra olímpica

4 series

14 repeticiones

Press de pecho inclinado con barra olímpica

4 series 

12 repeticiones

Voladoras con mancuernas plano

4 series

12 repeticiones

Voladoras con mancuernas inclinado

4 series

12 repeticiones

Press de pecho con maquina Hoist

4 series 

14 repeticiones