Press de banca

3-4 series

6-10 repeticiones

Press inclinado con mancuerna

3-4 series

6-10 repeticiones

Press en banco inclinado con mancuernas

5 series

12 repeticiones

Cristos acostado

3 series

10 repeticiones

Lagartijas

3 series

8 repeticiones

 

Nota: En caso de no poder, lagartijas con rodillas al piso.

 Al finalizar hacer 10 minutos de cardio en la caminadora.