Rutina 1 pierna y pantorrilla
Sentadilla libre
6 series
15 repeticiones
Sentadilla hack
6 series
15 repeticiones
Press de pierna
5 series
15 repeticiones
Curl de pierna acostado (femoral)
5 series
15 repeticiones
Curl de pierna parado en maquina
6 series
15 repeticiones cada pierna
Hip thrust
6 series
20 repeticiones
Patada hacia atrás con polea
5 series
20 repeticiones por pierna
Elevaciones de píe para pantorrilla
5 series
20 repeticiones
Elevaciones sentado de pantorrilla
5 series
20 repeticiones
