Rutina 1 pierna y pantorrilla
Prensa
5 series
20 repeticiones
Squat con mancuerna
5 series
20-15-12-10-8 repeticiones
Desplantes parado
5 series
15-20 repeticiones
Puentes
5 series
20-25 repeticiones
Extensiones-Femoral-Cuádriceps (alternado)
5 series
20-25 repeticiones
Pantorrilla en máquina parado
5 series
20-25 repeticiones
