Niveles
Básico
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Abdomen
Rutina 1
Rutina 2
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Rutina 3
Rutina 4
Medio
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Abdomen
Rutina 1
Rutina 2
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Avanzado
Espalda
Rutina 1
Rutina 2
Hombro
Rutina 1
Rutina 2
Pecho
Rutina 1
Rutina 2
Abdomen
Rutina 1
Bíceps y Tríceps
Rutina 1
Rutina 2
Pierna y Pantorrilla
Rutina 1
Rutina 2
Biblioteca
Libros Grupos Musculares
Libros Planes Entrenamiento1
Libros Planes Entrenamiento2
Rutina 3 pierna y pantorrilla
Press de pierna
4 series
15 repeticiones
Extensión de pierna
4 series
15 repeticiones
Flexión femoral acostado
4 series
15 repeticiones
Sissy squats
4 series
15 repeticiones
Pantorrilla elevación de talón
5 series
15 repeticiones
Pantorrilla flexión de talón
5 series
15 repeticiones
Regresar