Prensa 

4 series 

10 repeticiones

 

Nota: Calentamiento sentadillas SIN PESO 3 sets de 16 repeticiones

Extensión 

3 series 

12 repeticiones

Extensión Femoral  

3 series

12 repeticiones 

Desplantes con mancuernas

2 series

12 repeticiones

Pantorrilla parado

3 series

15 repeticiones